nie wiem

wnc1964 wiem ze sobie zrobiłem pod gore ale przy tak długich cyklach rozne niespodzianki zyciowe wychodzą czasami nie da się zrobić wszystkiego jak się planowalo na początku stad moje kolejne pytania żeby to jakos uratowac

nie znam sie lepiej ale juz czytalem tutaj pare postow i wyczytalem ze kreatyna idzie na sile a nie na mase wiec dlatego pytam ... kazdy sie wymienia miedzy soba wiedza jaka posiada ja tez chcialem tylko powiedziec ze z tego co wiem o kreatynie to to ze wlasnie jest na sile a nie ze odrazu wiem lepiej ...

no raczej codziennie idzie sezon przygotowawczy i na wakacjach bardzo duzo pracuje zeby byc lepszym w koszykowce silownia 3x w tygodniu + plan na wyskok 2x no i potem basen i gierka, ale basen to tez zalezy od pogody jak bedzie padac czy ogolnie nie bedzie pogoda na basen to oczywiscie zamiast kanapek bede jadl obiad ktory zrobi mama albo sam cos [...]

kurcze, lipa z tymi kamieniami, z tego co wiem być może musiałbyś pić duże ilości wody mineralnej dziennie jak byś chciał brać bialko na swoje nery... ale nie jestem pewien...

Wiem właśnie, że musiałbym jakoś całą dietę zmienić, gainera nie chce pić więcej bo bym z hajsem nie wyrobił, na śniadanie musiałbym wymyślić coś wygodnego do przyrządzenia bo szkoła czasami każe mi wstawać o 5;50 a żeby coś zjeść nie chciałbym wstawać o 5 (w dodatku trzeba dostarczyć 6-8 godzin snu aby była regeneracja, która powoduje przyrosty). [...]

nio wiem... ale zauszmy, ze szukam odzywki a jestem kolesiem, ktoremu zalezy na zdrowiu... to wchodzi na strone sportatuta.. widzi intro.. oki nie chce mu sie czekac wiec klika pomin... czeka az zaladuja sie wielgachne 2 banery, z ktorych wybierze 1... wybiera i pozniej czeka az sie zaladuje kolejna wielka grafa ... jesli koles na domiar zlego ma [...]

Gothiic widzę że jesteś młody i jeszcze pewnie prawiczek. Postaram ci się to wytłumaczyć tak, poznasz jakąś fajną suczkę ale nici z bzykanka nie będzie bo jak ją dotkniesz szorstkimi łapami to się ciebie zapyta czy masz takie łapy od przewalania gnoju widłami i tyle, pobzykane. Wiem bo długi okres ćwiczyłem bez i teraz jak za cyca złapie to już [...]

Mimo wszystko przy takim stanie zdrowia powróciłbym na normalne kalorie. Zbyt dużo tych problemów, aby dokładać jeszcze jedną cegiełkę w postaci dającej w kość redukcji. Jak została zdiagnozowana celiakia? Ogólnie jeśli jest potwierdzona, to bardzo możliwe też jest hashimoto, a nie zwyczajna niedoczynność. Podwyższone tsh to znaczy? Były też [...]

z tłuszczami prawda,zmienię to.dam wiecej kcal a z białkiem wiem że mało ale spożywałem prawie 3g i nie było różnicy.mój kumpel koksi,je 3 posiłki dziennie i 47 w łapie,aż mnie trafia

z tego co wiem to w nowym winie włosa nie ma

jak sie jest człowiekiem mało inteligentym i mało obytym z rozumowaniem polskich pojęć to ironie można odebrać jako beszt - i potem się zaczyna jadka. Vilson daj sobie spokój, skoro nie potrafisz rozmawiać z ludźmi, trochę tutaj jestem i wiem że tu nie siedzi byle pustak : ] a na twój problem znam jeden sposób: beta-karoten w tabletach i wio na [...]

wiem-no ale po 4 miesiacach to wiekszosc ludzi nie wyglada jeszcze tak jak Ty ;) tylko dopiero po paru latach ostrego treningu,nie? Gratuluje sylwetki i predyspozycji genetycznych do tego sportu!

No a co Ty myslisz, ze moze mi towar jeszcze zalatwia, co? Wiem wiem, ze obciaza... dlatego wole sie alko nie tykac

Jesli nie wyprobujesz to nigdy sie nie dowiesz.... Lepiej cos zrobic niz siedziec i sie patrzec w monitor... ja mam 21 lat i wiem czego chce.... Masy miesniowej!!!

Nie głodzę się, nie ma mowy :) Jem kilka posiłków dziennie, co 2-3 godziny. Obliczyłam zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcz i zamierzam się tego trzymać. Założyłam też zeszyt w którym zapisuję posiłki, myślę że to pomoże. Dzisiaj idę biegać, około 5 km po dwóch dniach przerwy. Jeszcze jedno pytanie, wiem że brzuszki nie spalą oponki na [...]

Aktualizacja. Obecnie jestem na 2500 kcal. Waga 76.5 było 82. Obwód pasa 79cm było 88. Siła - 10kg w głównych, ale to z powodu 3 tygodniowej przerwy, spowodowanej wyjazdem i małą kontuzją. Pociągnę redukcję jeszcze do końca września lub połowy października. Ogólnie jestem zadowolony, nie czuję zmęczenia, nie chodzę głodny. Kręcę aeroby po 30 [...]

no ja wiem ze to nie zastapi mi pokarmu przeciez nie bede jechał na samych prochach, normalnie sie odzywiam tylko mam problem jak wcisnac tego gainera, bialko wiem jak stosowac

Troche zbyt ogólne pytania. Dieta jak dieta, 4-5 posiłków, białko około 2,5g , tłuszcze około 1,5g (teraz wiem ze dla mnie to o dużo za dużo) reszta węglę (ryż, owsiane, makaron durum). Codziennie po 500-700g mięsa plus jajka itd. Nic odkrywczego. A trening na pewno nie mniej niż 4 razy w tyg, różne połączenie partii, z tym że nogi zawsze miały [...]

a moze bys tak usadnij co Ty np. wiesz? Ponieważ z tekstu nie wiesz, nie pisz, wynika całe zero. Na marginesie Ci powiem że dużo wiem na temat dopingu. A proviron 7lat temu brałem przez 9 mies. 75mg/ed i jest ok. A teraz moje pytanie co ty robiłeś 7 lat temu ? podejrzewam że nic co ma cokolwiek wspólneg z BB. Polecam również jako zadanie domowe : [...]

Skodzio gdzie sa lydki? plecy drazek 50p total (lub 30 jak nie jestes orlem) wioslowanie i wtedy uda beda wygladaly tak: przysiad prostowanie (choc tutaj przydaloby sie normalne cwiczenie,a nie masturbacja) rumunski mc (lub kazde inne z grupy "posterior chain") klatka jak dajesz dipsy,to rozumiem,ze lawka bedzie skos dodatni? (no i [...]